Wegerhofblad'l - Wegerhof Sport- und Therapiezentrum

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Wegerhofblad'l

Wegerhofblad’lMed. Sport. Wegerhof2022-07-22T13:56:51+02:00

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**Wir suchen Dich!** 🌱✨ Du bist ausgebildete

**Wir suchen Dich!** 🌱✨
Du bist ausgebildete*r Physiotherapeut*in und hast Lust auf ein herzliches, engagiertes Team und eine moderne Praxis? Dann komm zu uns! 💚

**Was wir bieten:**
👉 Vielfältige Einsatzbereiche
👉 individuelle Arbeitszeiten
👉 Fortbildungsunterstützung
👉 Ein motiviertes Team mit Spaß an der Arbeit

Werde Teil unserer Praxis und hilf uns, die Gesundheit und das Wohlbefinden unserer Patienten zu fördern. 💪

**Bewerbung & Infos:** Link in Bio. Wir freuen uns auf Dich! 📩

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Selleriepüree – gesund, lecker & einfach! 🥄💚
Wer hätte gedacht, dass Sellerie so vielseitig ist? Dieses cremige Püree ist reich an Ballaststoffen sowie Vitamin K und C und unterstützt die Verdauung! 💚🍀
Durch die Kombination mit Kartoffeln und Milch wird es besonders leicht und passt perfekt zu Gemüse oder Fisch. Die Petersilie gibt einen frischen Geschmack und harmoniert toll mit dem cremigen Selleriegeschmack! 🌿😋✨ Eine leckere, gesunde Alternative zu klassischem Kartoffelpüree, die sättigt, ohne schwer zu sein!
Perfekt für die kalte Jahreszeit, denn Sellerie ist gerade in Saison – frisch, regional und gesund! 🌱💪

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🍂Die Herbstzeit rückt immer näher und damit s

🍂Die Herbstzeit rückt immer näher und damit startet auch unser Kursangebot 🍂
Ab 9. Oktober beginnt der Kurs BauchBeinePo (Pilates) mit Astrid. 🎉

✅ Dieser Kurs kümmert sich gezielt um die klassischen „Problemzonen“ Bauch, Beine und Po. ☺️

✅ Im Vordergrund stehen Ganzkörperübungen mit dem eigenen Körpergewicht. 💪

✅ Die Kombination aus Kraft- und Ausdauerübungen stärkt deine Muskel und verbrennt eine Menge Fett. 💨

✅ Dein Körperbewusstsein verbessert sich und sorgt für eine bessere Stabilität und Haltung. 🤸‍♀️

✅ Durch regelmäßiges Training straffst du die tiefe Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. 👍

10 Einheiten für nur 81€. 🤩
Für unsere Mitglieder ist der Kurs kostenlos. 😊
Anmeldung und weiter Infos unter 08634 / 984 983 oder info@wegerhof.eu

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Der Herbst steht vor der Tür! 🍁 Die Blätter f

Der Herbst steht vor der Tür! 🍁 Die Blätter färben sich bunt, die Luft wird frischer und die gemütliche Jahreszeit beginnt. Was darf da nicht fehlen? Herbstliche Leckereien wie selbstgemachtes Granola! 🍂🥄

Dieses Granola ist knusprig, nussig und perfekt für die kalten Herbsttage! 🥣✨ Mit natürlichen Süßungsmitteln wie Honig, Apfelmus oder zerdrückter Banane kannst du den Zuckergehalt geringhalten und die Kontrolle über die Zutaten behalten. 🌿 Vermeide gezuckerte Früchte und verwende lieber Vollkorn-Haferflocken für extra Ballaststoffe.

Integriere Nüsse und Samen wie Haselnüsse, Mandeln, Walnüsse, Leinsamen oder Kürbiskerne – sie liefern gesunde Fette, Proteine und wertvolle Mikronährstoffe. 💪🏼 Verwende gesunde Öle wie Rapsöl, die ungesättigte Fettsäuren enthalten und gut fürs Herz sind. 🫶🏼

Mit Gewürzen wie Zimt, Vanille oder Kardamom wird dein Granola noch aromatischer und bekommt eine Extraportion Antioxidantien! ✨🍂

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Unser Kurs DANCE & MORE beginnt ab den 24.09.2024

Unser Kurs DANCE & MORE beginnt ab den 24.09.2024 wieder und Ihr entscheidet ob DANCE oder MORE🤙

✅Bringt eure Fitness auf das nächste Level🔝

✅Transformiert eure Körper mit einzigartigen Dance Workouts auf lateinamerikanische Musik und aktuellen Hits🎶

✅Trainiert eure Koordination, Konzentration, Flexibilität, Gleichgewicht und euer Rhythmusgefühl☺️

✅Verbrennt Fett und erhöht eure Ausdauer😃

✅Wählt die Variante und Gewichte (Brasils 0,5g oder 1kg Kurzhanteln), die euch fordern aber nicht überfordern👍

12 Einheiten für nur 90€.😍
Für unsere Mitglieder ist der Kurs kostenlos!

Ich freu mich auf euch💕
Eure Christa
📞Anmeldung unter 08634 / 984 983 oder info@wegerhof.eu

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Ab September gibt’s einen neuen Kurs am Wegerhof

Ab September gibt’s einen neuen Kurs am Wegerhof. Wir starten mit einem 6er Block Functional Training im WegAIR Silo. 🤩🏋🏽💪

Unser Functional Trainings Kurs ist sowohl für Beginner als auch für Geübte geeignet und ihr könnt hier eure motorischen Fähigkeiten - Kraft, Ausdauer, Koordination und Schnelligkeit - steigern. ✅

Im Functional Training wird nicht isoliert an Geräten, sondern durch eine ganzheitliche Trainingsmethode in Form von alltagsrelevanten Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten trainiert. 🏃🏻

Dadurch sind komplexe Bewegungsabläufe über mehrere Gelenke und im Zusammenspiel mit mehreren Muskelgruppen möglich, woraus sich ein sehr effektives Rundum-Training für den Körper ergibt. 💯

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Wenn die Temperaturen im August stetig nach oben k

Wenn die Temperaturen im August stetig nach oben klettern, schmeißt unsere Lisa den Mixer an für ein sommerliches Gazpacho. 🍉🍅🥒☀️

Gazpacho ist eine köstliche und erfrischende kalte Suppe, die ursprünglich aus dem südspanischen Andalusien kommt. 😋

Diese gesunde Gemüsekreation von Lisa steckt voller guter Zutaten, die zahlreiche Vorteile bieten:

✅schützt vor oxidativem Stress und Entzündungen

✅wirkt blutdrucksenkend und cholesterinsenkend

✅ist kalorienarm und hat einen hohen Ballaststoffgehalt

✅der Wassergehalt ist sehr hoch

✅stärkt aufgrund des hohen Vitamin C- Gehaltes das Immunsystem

Gazpacho ist somit ein leichtes, nährstoffreiches und gesundes Gericht, ideal für heiße Sommertage.🌞🥒🍉🍅

Guten Appetit 🤩

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Letztes Wochenende fand der alljährliche Teamausf

Letztes Wochenende fand der alljährliche Teamausflug des Wegerhofs statt und es ging diesmal in den südlichen Landkreis, genauer gesagt ins schöne Ruhpolding⛰️

Bei optimalen Wetterbedingungen 🌤️ stand der neue Kletterwald von @meinebergwelt.de , traumhaft gelegen am Unternberg, auf dem Programm🧗‍♀️🧗‍♂️.

Dort konnte sich jeder an bis zu acht Kletterparcours, die sich in Kraftaufwand, Ausdauer und Geschicklichkeit unterscheiden, ausprobieren und musste auch teilweise seine Komfortzone verlassen💪🏻💯.

Nach der kraftraubenden Aktivität wurden die Speicher anschließend im Gasthaus Weingarten wieder aufgefüllt🍗🍔🥗

Ein sehr gelungener Tag mit einem tollen Team🫶konnte so, bis zum Einbruch der Dunkelheit, gemütlich ausklingen.🍻🍹

🤩Wir sind sehr stolz auf unsere Dani und gratul

🤩Wir sind sehr stolz auf unsere Dani und gratulieren ihr herzlich zum erfolgreichen Ausbildungsabschluss und den erhaltenen Staatspreis als besondere Anerkennung.🍾🎉🍀🥰🌻
Mit ihrem Lebensmotto ✨,,Dream it. Wish it. Do it.“✨ hat sie im September 2021 ihre Ausbildung zur Sport- und Fitnesskauffrau am Wegerhof begonnen und nun mit herausragender Leistung beendet. Dabei hat sie getreu ihrem Motto den Wunsch, ihr Hobby zum Beruf zu machen, in die Tat umgesetzt und hält nun ihr Abschlusszeugnis mit der Traumnote 1,3 in den Händen. 😍✔️📚
Wir freuen uns sehr, dass Daniela auch weiterhin dem Wegerhof Team erhalten bleibt und tatkräftig im Sport- sowie auch im Therapiezentrum unterstützt. 🥰

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An warmen Sommertagen sehnt man sich oft nach leic

An warmen Sommertagen sehnt man sich oft nach leichten sommerlichen Gerichten, die nicht schwer im Bauch liegen. Lisa hat dafür das perfekte Rezept – ihre Sommerbowl ist erfrischend, gesund und macht angenehm satt. 🥗☀️😋

Bowls sind eine beliebte und vielseitige Mahlzeit, die verschiedene Zutaten in einer Schüssel kombinieren. Ihr könnt sie je nach Geschmack variieren und je nach Saison das Gemüse und Obst anpassen. 🌽🍉🍎

Die Sommerbowl aus dem Rezept ist ein echter Gesundheitsbooster, denn sie liefert einen bunten Mix aus viele Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und Proteinen. 💪

Wir wünschen einen Guten Appetit.☺️

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Fit in und nach der Schwangerschaft 💪🏼🤰🏽🥰

Unsere Janina hat sich bei der BSA Akademie weitergebildet und ist nun Expertin für Training rund um die Schwangerschaft mit besonderem Fokus auf den Beckenboden. 🤩

Aufgrund ihrer eigenen aktuellen Schwangerschaft kann sie die physischen und psychischen Veränderungen genau nachvollziehen und mit ihrem Wissen auf die speziellen Trainingsbedürfnisse werdender Mütter eingehen und eine gezielte Übungsauswahl zusammenstellen. 😍

Denn Studien zeigen mittlerweile, dass sich moderater Sport in einer komplikationslosen Schwangerschaft positiv auf die Schwangere, das Kind und den Geburtsverlauf auswirken. ✅

Außerdem wird der Beckenboden während der Schwangerschaft stark beansprucht. Gezieltes Beckenbodentraining kann Rückenschmerzen vermeiden und erleichtert die anschließende Rückbildung. ✅

❗️Aber auch für alle anderen (AUCH Männer) spielt das Thema Beckenboden eine wichtige Rolle und sollte nicht vernachlässigt werden. Der Beckenboden besteht aus drei Muskelschichten und verschließt das Becken nach unten. Er muss, wie jeder andere Muskel auch, regelmäßig trainiert werden, um Beschwerden wie Inkontinenz und Senkung der Gebärmutter oder Blase vorzubeugen bzw. zu lindern. 💪🏼😍

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Kinder und Jugendliche verbringen laut einer Studi

Kinder und Jugendliche verbringen laut einer Studie nach wie vor weniger Zeit mit körperlichen Aktivitäten als die von der WHO empfohlene 1 Stunde am Tag. 🤸‍♀️

Das viel diskutierte Thema, ob Heranwachsende Krafttraining betreiben sollen oder nicht und ob es sogar schädlich für sie ist, haben wir genauer unter die Lupe genommen und klären auf.💪

Laut mehreren Studien ist Krafttraining nicht schädlicher oder gefährlicher als andere Sportarten wie z.B. Fußball oder Basketball - eher im Gegenteil. Durch das Erlernen der richtigen Ausführung im Krafttraining ist das Verletzungsrisiko sogar geringer, die Motorik wird verbessert und Fettdepots werden reduziert.💯👍

❗Wichtig dabei ist vor allem eine professionelle Einweisung und Betreuung für ein altersgerechtes Training!
✅Da wir darauf besonderen Fokus legen, sind Heranwachsende bei uns im Trainingsbereich herzlich willkommen.

Also auf was wartest du - mach dein Probetraining aus!

📧DM oder Email
📞08634 984 983

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🍓Juni ist Erdbeerzeit und es gibt kaum jemanden

🍓Juni ist Erdbeerzeit und es gibt kaum jemanden, der die süßen roten Beeren nicht mag.🍓
Passend dazu hat Lisa ein einfaches Rezept für euch, das nicht nur bei Erwachsenen, sondern auch bei Kindern sehr beliebt ist. 🤩 Es eignet sich als Dessert oder auch als Zwischenmahlzeit und kann warm oder kalt genossen werden.😋

✅Erdbeeren🍓sind reich an Vitamin C, Folsäure, Kalium und Antioxidantien. Sie haben auch einen hohen Wassergehalt und sind kalorienarm.

✅Grieß in Kombination dazu liefert komplexe Kohlenhydrate, die eine wichtige Energiequelle sind und dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern die Verdauung und tragen zur Sättigung bei.

👍🏼Wenn Grießbrei mit Milch zubereitet wird, enthält er auch eine gute Menge an Protein, das wichtig für den Muskelaufbau und die Reparatur von Gewebe ist. Außerdem liefert Milch wichtige Nährstoffe wie Kalzium für Knochen und Zähne, sowie Vitamin D und B-Vitamine.

Wir wünschen einen guten Appetit.🥰😋🍓 #erdbeeren #grieß #ernährung #kochen #Vitamine #therapiezentrum #wegerhof #ernährungstherapie #Ernährungsberatung #regional #sommer

Wir suchen Verstärkung für unser Wegerhof-Team!

Wir suchen Verstärkung für unser Wegerhof-Team! 🤩
Bist du an einem der obengenannten Jobs interessiert oder hast noch Fragen dazu - dann kontaktiere uns gerne direkt. 🥰👋
Weitere Infos zu den einzelnen Stellen gibt es auch auf unserer Homepage.✔️
Wir freuen uns, von dir zu hören!
www.wegerhof.eu
📞 08634/984 983
📧 info@wegerhof.eu
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Der Sommer steht vor der Tür und Lisa bietet euch

Der Sommer steht vor der Tür und Lisa bietet euch mit ihrem Hirsesalat eine leichte Mahlzeit für warme Tage. ☀

Egal ob als Grillbeilage oder als „Salat to go“ am See, der bunte Hirsesalat ist immer ein perfekter Begleiter und sehr gesund obendrein. 🥗

Hirse ist nämlich ein nährstoffreiches Getreide, das viele gesundheitliche Vorteile hat:

✅Es ist eine gute Quelle für essenzielle Vitamine und Mineralstoffe, darunter Magnesium, Phosphor, Eisen und B-Vitamine. 👍

✅Außerdem enthält es eine beträchtliche Menge an Ballaststoffen, die wichtig für eine gesunde Verdauung sind und bei der Blutzuckerregulierung helfen können.

✅Eine moderate Menge an pflanzlichem Protein ist auch enthalten, was Hirse zu einer guten Option für Vegetarier und Veganer macht. 💯

✅Hirse enthält zusätzlich verschiedene antioxidative Verbindungen, die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen können. 🛡

Guten Appetit 😋

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Heute hat Lisa zwei Rezepte mitgebracht, die sich

Heute hat Lisa zwei Rezepte mitgebracht, die sich wunderbar ergänzen und sich als nahrhafte Zwischenmahlzeit eignen. 😋

Gesunde Zwischenmahlzeiten sind kleine Mahlzeiten, die zwischen den Hauptmahlzeiten gegessen werden, sie verringern das Hungergefühl und verhindern den Heißhunger.😊
Außerdem können sie dazu beitragen, dass die Lebensmittelauswahl noch abwechslungsreicher wird und somit auch der Energiebedarf gedeckt werden kann. 💪🏼🏃🏼‍♀️

✅Zwischenmahlzeiten sollten idealerweise eine ausgewogene Mischung aus Proteine, gesunden Fetten und Ballaststoffen enthalten, um eine langanhaltende Sättigung zu gewährleisten.
Dafür ist die Kombination aus Knäckebrot und Linsenaufstrich perfekt. ✅

Andere beliebte Optionen sind Gemüse mit Dip oder Joghurt mit Haferflocken und Obst und, ganz wichtig, Nüsse. 🥜🍒🍇

Jeder hat einen anderen Mahlzeitenrhythmus, Ernährungsgewohnheiten, Ernährungsvorlieben und so ist es auch mit den Zwischenmahlzeiten - nicht jeder braucht sie. ☺️

Letztendlich geht es darum, auf seine individuellen Bedürfnisse zu hören und eine Ernährungsweise zu finden, die für sich und seinen Körper funktioniert. 😍

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❗️Unser WegAIR Silo hat wieder geöffnet ❗️

Perfektes Timing, denn der Frühling ist wieder zurück 😎☀️🌸
Jetzt ist Zeit für Sport im Freien 👍🏻

Habt ihr Lust im WegAIR Silo zu trainieren?

Meldet euch gerne bei uns 📧📞
info@wegerhof.eu
08634/984983

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Unser WegAIR Silo wird gerade aus dem Winterschlaf

Unser WegAIR Silo wird gerade aus dem Winterschlaf geholt🧽🧹.
Bald öffnen wir wieder unseren Außenbereich für euch.

Keine Lust bei dem schönen Wetter auf Indoor Fitnessstudio? Dann ist unser Outdoorstudio genau das richtige für euch!

Mehr Infos auf unserer Homepage oder direkt bei uns.

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Lust dein Hobby zum Beruf zu machen? 🤩🤸‍♀️

Der Med.Sport. Wegerhof ist das medizinische Sportzentrum im nördlichen Chiemgau. Einen hohen Stellenwert nimmt die individuelle Betreuung unserer Mitglieder im Gesundheitssport, bei Präventionsmaßnahmen bis hin zum Leistungssport ein.💪💯

Mit Start zum 01. September 2024 bieten wir in unserem Sportzentrum eine Ausbildung als Sport- und Fitnesskauffrau/-mann in einem jungen, motivierten Team an.

Mehr Infos auf unserer Homepage, auch gerne per Telefon oder persönlich.

Bewerbungen an info@wegerhof.eu oder schriftlich an Med.Sport. Wegerhof, z. H. Dieter Metner, Weger 1, 84549 Engelsberg

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Du willst Menschen für Yoga begeistern? 😍✔️

Außerdem lebst du nach dem Motto
„Yoga ist ein Geschenk an dich selbst, um in deiner vollen Kraft und Präsenz zu sein“🧘,
dann suchen wir genau DICH als Kursleiter:in für unsere Yoga-Stunde(n)!

Haben wir dein Interesse geweckt oder hast du noch Fragen?
Kontaktiere uns gerne persönlich oder telefonisch! 🥰

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